%20(1).png)
كشفت دراسة جديدة، قادها فريق بحثي من جامعة كاستيلا لامانشا الإسبانية، أن المشي يوميا يساعد في الوقاية من الاكتئاب. وأشارت الدراسة، التي شملت تحليل بيانات 33 دراسة سابقة تضمنت 96 ألف شخص، إلى أن زيادة عدد الخطوات اليومية ترتبط بانخفاض أعراض الاكتئاب.
وبحسب النتائج التي نُشرت في مجلة «جاما»، فإن المشي 5 آلاف خطوة يومياً يقلل من أعراض الاكتئاب، في حين أن تجاوز 7 آلاف خطوة يخفض بشكل كبير خطر الإصابة به.
وأوضح الباحثون أن التمارين الرياضية، بما فيها المشي، تعمل على تحسين المزاج عبر إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين. كما أشارت الدراسات إلى أن المشي يؤثر إيجابيا على شبكات الدماغ المسؤولة عن تحسين المزاج وتقليل القلق.
وشجع الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على زيادة خطواتهم تدريجيا، مشيرين إلى أهمية التعرض للضوء الطبيعي والمشي في أماكن طبيعية لتعزيز الصحة النفسية.
